Tiểu đường là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe của người bị ảnh hưởng. Một trong những cách để giảm thiểu tác động của bệnh tiểu đường là kiểm soát đường huyết. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đề cập đến 10 cách để kiểm soát đường huyết cho người bị tiểu đường, bao gồm ăn uống, tập thể dục và thuốc điều trị.
1. Thực hiện theo chế độ ăn uống khoa học:
Ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết. Người bị tiểu đường cần hạn chế đường và tinh bột, và tăng cường các loại rau, quả và ngũ cốc có chất xơ cao để duy trì đường huyết ổn định.
2. Hạn chế sử dụng đồ uống có đường
Nước ngọt, rượu và bia đều có chứa đường và calo cao, do đó, người bị tiểu đường cần hạn chế sử dụng các loại đồ uống này.
3. Tăng cường vận động
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội và các bài tập khác đều có thể giúp kiểm soát đường huyết.
4. Hạn chế ăn đồ chiên và đồ ăn có nhiều chất béo
Các loại đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo và calo, có thể gây ra tăng đường huyết nhanh.
5. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn một lượng lớn trong một bữa, hãy chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, đặc biệt là ăn sáng.
6. Kiểm soát cân nặng
Tăng cân có thể làm tăng đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Do đó, kiểm soát cân nặng là rất quan trọng đối với người bị tiểu đường.
7. Hạn chế stress
Stress có thể gây tăng đường huyết, vì vậy, hạn chế stress và giảm căng thẳng là rất cần thiết.
8. Uống nước đầy đủ
Người bị tiểu đường cần uống đủ nước hàng ngày để giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
9. Thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ
Người bị tiểu đường nên thường xuyên kiểm tra đường huyết và uống thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ để kiểm soát đường huyết hiệu quả.
10. Điều chỉnh lối sống
Việc thay đổi lối sống là một cách hiệu quả để kiểm soát đường huyết. Thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
Tuy nhiên, chúng ta vẫn có thể cân nhấc đến việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ việc kiếm soát đường huyết. Một số loại thực phẩm chức năng hỗ trợ bệnh tiểu đường có thể kể đến như Insuna đến từ thương hiệu Fujina – Nhật Bản
Trên đây là 10 cách để kiểm soát đường huyết cho người bị tiểu đường. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người có thể có những yêu cầu khác nhau về cách kiểm soát đường huyết phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Do đó, người bị tiểu đường nên thường xuyên kiểm tra sức khỏe và tư vấn với bác sĩ để tìm ra cách kiểm soát đường huyết phù hợp nhất.
